Domingo, 10 Marzo 2013 20:00

Consejo de nutrición Nº3

 

-Consume 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura al día, aportan minerales, vitaminas, agua y fibra, contienen pocas calorías, nada de grasa, muy bajas en sodio y colesterol.

Acostumbraros también a comer dos veces por semana pescado azul, rico en omega 3, lo cual ayuda a bajar el colesterol y los niveles de grasa corporal.

Mario Gallego de Marcos . Tec. Nutrición Deportiva . Entrenador personal. Distribuidor Besprotein Madrid

Publicado en Nutrición
Domingo, 03 Marzo 2013 12:03

2º Consejo de Alimentación

Para mantenerse esbelto beber un mínimo de 2 litros de agua al día eliminar de vuestra dieta el azúcar las harinas, los fritos y las grasas saturadas y basar vuestra alimentación en cereales integrales ( arroz integral, avena, panes integrales), verduras y frutas, proteínas magras ( pechuga de pollo, pescados, claras de huevo, lácteos desnatados) y grasas saludables ( pescados azules, frutos secos, aceite de oliva).

Mario Gallego de Marcos. Entrenador personal. Tec. de Nutrición Deportiva. Distribuidor de Bestprotein Madrid.

Publicado en Nutrición
Domingo, 24 Febrero 2013 19:50

Primer Consejo de Alimentación

Distribuir los alimentos diarios en cinco comidas : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, es decir las tres comidas principales y un tentempié a media mañana y otro a media tarde, ya que el cuerpo así utiliza mejor los alimentos y tendremos un metabolismo mas rápido con lo cual tendremos menos grasa acumulada.

Mario Gallego de Marcos.

Entrenador personal.

Tec. de Nutrición Deportiva.

Distribuidor de Bestprotein Madrid.

 

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