En esta ocasión os queremos hablar de una prueba que todos los que hacemos deporte con regularidad, deberíamos hacernos. Esta prueba es la Prueba de esfuerzo. Alguna vez habrás oído hablar de ella y habrás pensado “eso es para la elite” “para que quiero yo hacer eso”
Pues bien, es una prueba que te a parte de descarta posibles problemas, también te va a servir para optimizar y mejorar tu entrenamiento.
A continuación te vamos a intentar aclarar algunas dudas que puedas tener de dicha prueba
1. ¿Qué es una prueba de esfuerzo?
La prueba de esfuerzo o ergometría es un test de valoración funcional mediante el cual se somete al deportista a un ejercicio para observar sus diferentes variables cardíacas y respiratorias. Siempre se debe realizar con el control de un médico especialista en medicina del deporte, y exige unos requerimientos básicos, como la valoración médica previa, un equipamiento calibrado correctamente, incrementar la intensidad de forma gradual, y conocer las contraindicaciones y posibles problemas que se pueden presentar, los cuales podrían obligar a interrumpir la prueba
2. ¿Quién debería someterse a una prueba de esfuerzo?
Este examen médico es recomendable para cualquier persona que realice o tenga previsto realizar una actividad física de manera regular. Pero resulta especialmente indicado para todo aquel deportista mayor de 35 años (ya que a partir de esta edad aumentan los problemas de salud, sobre todo cardiopatías) y para el que sospeche alguna alteración del correcto funcionamiento de su organismo cuando realiza ejercicio: pulso elevado, sensación de mareo, fatiga, vómitos, intolerancia al esfuerzo, incoherencias con el pulsómetro, etc. Es importante valorar y descartar cualquier patología mediante esta exploración médica
3. ¿Qué resultados nos aporta esta prueba?
Lo más importante es que nos permite conocer el estado de nuestra salud cardiovascular y pulmonar, descartando patologías graves de arritmias y pudiendo prevenir problemas cardiológicos. Pero además, nos ayuda a determinar con precisión nuestro estado de forma, desvelando datos como el nivel de VO2 max, la frecuencia cardiaca máxima, o donde se encuentra nuestro umbral aeróbico (zona donde podremos mantenernos durante mucho tiempo) y anaeróbico (en déficit de oxígeno; reservado sólo para las series y entrenamientos de calidad). Estos umbrales aeróbico y anaeróbico son datos personales, y corresponden a una frecuencia cardíaca y a un ritmo de carrera específico. Conocerlos con precisión nos permitirá ajustar individualmente las cargas de trabajo y los ritmos más indicados para sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenamientos y competiciones.
5. ¿Dónde hacerse esta prueba de esfuerzo y cuánto cuesta?
Estas pruebas se realizan en centros de medicina deportiva, privados o públicos, que cuenten con la maquinaria necesaria para ello. Y recuerda que siempre debe ser realizada por especialistas en Medicina de la Educación Física y el Deporte. Muchas compañias de seguro privadas, incluyen una prueba de esfuerzo anual. Los precios medios de estos Reconocimientos Médico-Deportivos con prueba de esfuerzo oscilan entre los 85 y 120 euros.
Como podeis comprobar, es una prueba de gran utilidad y desde Vitalcycling os recomendamos que por lo menos os realiceis una cada dos años, ya que nuestro deporte es de una actividad media-alta, le exigimos a nuestro corazoncito ir a unas revoluciones altas y si nos realizamos la prueba y entrenamos con nuestro pulsometro vamos a conseguir unos resultados espectaculares, ademas de realizar la actividad con mucha mas seguridad.
Juan Andres Garcia
Fuente: Triatlon
Fotos:Triatlon y Salud-Medicina
