La práctica del deporte es necesaria para mantener una buena forma física, mejorar nuestro rendimiento o nuestro sistema inmunológico, también mejora nuestro rendimiento psíquico y obtenemos una mejor concentración. Prácticamente quienes realizan deporte están de acuerdo en estas conclusiones, médicos y científicos nos recomiendan constantemente la necesidad de realizar algún deporte para prevenir distintas dolencias, sobrepeso, obesidad, riesgo cardiovascular, etc.
Los expertos también nos dicen que es preferible ejercitar nuestros músculos en compañía por varios motivos, nuestra motivación será mayor, al igual que nuestra constancia y además, es más divertido y gratificante. De lo que se trata es de estimular nuestro deseo de mantener la actividad física que estamos realizando, gracias a la compañía logramos este objetivo. Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Princeton (EE.UU) confirma los efectos positivos de disfrutar del ejercicio físico en compañía. Según dicho estudio, correr junto a otra persona mejora nuestra mente por diversas razones, pero principalmente porque incide en los efectos negativos que los ejercicios físicos puedan tener sobre nuestra actividad cerebral, el contacto social es un factor fundamental.
Al correr, los niveles de corticosterona (hormona del estrés) aumentan pudiendo incidir en las neuronas negativamente reduciendo la generación neuronal (regeneración de las neuronas), sin embargo, se da una contradicción, también aumentan las comunicaciones neuronales. Al parecer, según los estudios realizados con ratas de laboratorio, si éstas corrían en compañía, la generación neuronal se incrementaba, efecto contrario en las pruebas en las que las ratas corrían en solitario.
En ambos casos, corredoras solitarias o acompañadas, el nivel de la hormona del estrés aumentaba pero gracias a las relaciones sociales que se desarrollan al correr acompañadas, ésta no afectaba al cerebro.
La conclusión es clara, practicar deporte es beneficioso y más si se realiza en compañía.
DICIEMBRE 10-15 CROSS FUSION FUENSALIDA
Escrito por Angel J. SalgadoA.J. ProgresiON Miércoles BE FIT Jueves GYM FIT
Escrito por Angel J. SalgadoTípica progresión de trabajo pero con toque especial , ven a descubrirla .....saca el máximo a tu entrenamiento con el camino sensorial de esta sesiON ....
Te espero
Una nueva semana se abre ante vosostros, 5 dias llenos de clases para ti, cada dia que entrenas es un dia mas que te superas, ya sabes la palabra magica, SUPERACION, ese el objetivo que cada dia vuelvas con mas energia y mas ganas.
Comienza a moverte para quemar el turron antes de que este empiece a llamar a tu puerta. Variedad de clases con las primeras apariciones de clases de los monitores en formacion.
Ultima semana de Noviembre, un aceleron para terminar el mes con las pilas bien cargadas de energia con las clases de tus monitores.
Despues de la master del sabado, toca enfrentarse a una nueva semana con tus intructores con las pilar bien cargadas, ya sabes vente con la mayor de tus sonrisas y preparate para una nueva semana intensa de entrenamientos.
Sin apenas darnos cuenta ha llegado el frío y esto lo notamos sobre todo los más madrugadores que salimos a correr por el parque o por la ciudad. Es cierto que hasta hace unos días estábamos agobiados de calor, pero ya estamos en otoño y esto no es así, así que en este post queremos dar algunos consejos a la hora de equiparnos para evitar que el frío nos pille desprevenidos.
Es cierto que a la hora de practicar deporte al aire libre es importante el lugar elegido para hacerlo, así como la técnica a la hora de ejecutar todos los movimientos y rutinas, pero no solamente nos debemos detener en esto, sino que la indumentaria que vamos a utilizar es esencial para conseguir buenos resultados y sobre todo adaptarnos a las condiciones climáticas de cada época del año.
Si en algo coincidimos todos es que la ropa deportiva debe ser cómoda y tiene que aislarnos del exterior a la vez que transpire y evite la acumulación del sudor. Pero no solo nos podemos quedar en eso, sino que además es importante que cuidemos otros aspectos, sobre todo las partes del cuerpo que apenas están en movimiento y que son las que más se resienten con la llegada del frío.
Proteger la cabeza, el cuello y las extremidades
Este es el caso del cuello, la cabeza o las extremidades. Es cierto que cuando corremos o practicamos cualquier otro deporte la mayor parte del cuerpo está en movimiento y por lo tanto la temperatura aumenta haciendo que no tengamos frío. Aunque hay partes que están más expuestas porque son más delicadas y apenas entran en acción, y por lo tanto pueden perjudicarse a causa de esta exposición excesiva a las inclemencias climáticas.
Para ello es importante que protejamos estas partes del cuerpo. A priori puede parecer que vamos a tener calor en ellas, pero no es ninguna tontería, ya que son las que primero se quedan frías y por las que podemos resfriarnos o padecer dolores derivados de ese exceso de frío. En el caso del cuello podemos ponernos un pañuelo o una braga para proteger la zona. En la cabeza con un gorro bastará para aislarla del frío.
En el caso de las articulaciones no es necesario, que como muchos piensan, nos pongamos rodilleras, tobilleras o muñequeras, ya que se trata de una prenda especial para mantener las articulaciones sujetas cuando tenemos una ligera lesión o malestar. Pero no es recomendable su uso en condiciones normales porque conseguiremos debilitar la zona pues los músculos apenas entrarán en acción. Por ello es mejor utilizar otras prendas como calentadores, mallas largas o camisetas de manga larga especiales para la actividad física.Sin apenas darnos cuenta ha llegado el frío y esto lo notamos sobre todo los más madrugadores que salimos a correr por el parque o por la ciudad. Es cierto que hasta hace unos días estábamos agobiados de calor, pero ya estamos en otoño y esto no es así, así que en este post queremos dar algunos consejos a la hora de equiparnos para evitar que el frío nos pille desprevenidos.
Es cierto que a la hora de practicar deporte al aire libre es importante el lugar elegido para hacerlo, así como la técnica a la hora de ejecutar todos los movimientos y rutinas, pero no solamente nos debemos detener en esto, sino que la indumentaria que vamos a utilizar es esencial para conseguir buenos resultados y sobre todo adaptarnos a las condiciones climáticas de cada época del año.
Si en algo coincidimos todos es que la ropa deportiva debe ser cómoda y tiene que aislarnos del exterior a la vez que transpire y evite la acumulación del sudor. Pero no solo nos podemos quedar en eso, sino que además es importante que cuidemos otros aspectos, sobre todo las partes del cuerpo que apenas están en movimiento y que son las que más se resienten con la llegada del frío.
Proteger la cabeza, el cuello y las extremidades
Este es el caso del cuello, la cabeza o las extremidades. Es cierto que cuando corremos o practicamos cualquier otro deporte la mayor parte del cuerpo está en movimiento y por lo tanto la temperatura aumenta haciendo que no tengamos frío. Aunque hay partes que están más expuestas porque son más delicadas y apenas entran en acción, y por lo tanto pueden perjudicarse a causa de esta exposición excesiva a las inclemencias climáticas.
Para ello es importante que protejamos estas partes del cuerpo. A priori puede parecer que vamos a tener calor en ellas, pero no es ninguna tontería, ya que son las que primero se quedan frías y por las que podemos resfriarnos o padecer dolores derivados de ese exceso de frío. En el caso del cuello podemos ponernos un pañuelo o una braga para proteger la zona. En la cabeza con un gorro bastará para aislarla del frío.
En el caso de las articulaciones no es necesario, que como muchos piensan, nos pongamos rodilleras, tobilleras o muñequeras, ya que se trata de una prenda especial para mantener las articulaciones sujetas cuando tenemos una ligera lesión o malestar. Pero no es recomendable su uso en condiciones normales porque conseguiremos debilitar la zona pues los músculos apenas entrarán en acción. Por ello es mejor utilizar otras prendas como calentadores, mallas largas o camisetas de manga larga especiales para la actividad física.