Los anuncios de TV nos venden muchos productos nuevos, sobre todo lácteos que ayudan a reducir el colesterol. Es una opción. Pero hay otra mejor: el ejercicio físico.
Ya sabíamos que es muy saludable para la salud global y para mejorar la mayoría de las enfermedades pero ahora un estudio ha concretado su efecto sobre el colesterol.
Según el New England Journal of Medicine, en la Universidad de Duke (Gran Bretaña) han demostrado que el deporte o ejercicio físico reduce el colesterol LDL (el “malo” o de baja densidad). Y la gran ventaja es que al mismo tiempo también supone un beneficio para la mayoría de factores de riesgo cardiovascular.
En este estudio inglés se observó que aunque los pacientes no hubiesen perdido peso igualmente se beneficiaron de la bajada del colesterol “malo” o LDL.
Los ejercicios aeróbicos son los más beneficiosos para bajar el colesterol: como pasear, correr, nadar, ir en bicicleta, etc. La intensidad y duración de los ejercicios, así como su frecuencia semanal o sesiones, dependerá en cada caso de la salud y constitución física de la persona.
Lamentablemente no nos pueden poner 3 horas de deporte semanal en una botellita con sabor a fresa, eso lo tenemos que hacer nosotros solitos. Pero está claro que el esfuerzo compensa a todos los niveles. Y cada vez más estudios lo demuestran.
FUENTE: VITONICA , alimentacion , salud y deporte
Tan solo dos cositas esta semana ......Una pasarlo en grande desde el Lunes al Sabado con tu equipo , rematando con la
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Documentos e investigaciones arqueológicas han demostrado que la avena (Avena sativa) es conocida desde tiempos muy remotos por el ser humano, pero también indican que no todas las culturas antiguas le daban el mismo valor; unas le tenían gran estima por su adaptabilidad a climas adversos y su utilidad en la elaboración de sopa, galletas o pan, mientras que para otras era inconcebible la simple idea de ingerirla.
Si eres un deportista, y no has incluido avena en tu dieta diaria, estás cometiendo un error, al no verte beneficiado de sus propiedades.
Para que te des cuenta de ello, a continuación te contamos los 10 beneficios de incluir avena en tu dieta:
· La avena tiene seis de los ocho aminoácidos (componentes esenciales de las proteínas) que requiere el ser humano para regenerar tejidos y crear hormonas, lo cual es muy considerable si se compara con el trigo, que contiene sólo uno, o la cebada y el centeno, que no poseen uno solo.
· La composición de este cereal incluye aceites insaturados y ácido linoleico que a diferencia de las grasas de origen animal, son fáciles de asimilar y saludables.
· Es fuente hidratos de carbono complejos, por lo que proporciona energía y son de lenta absorción, por lo que ayudan a mantener niveles de glucosa estable.
· La avena es el cereal que más vitaminas y minerales aporta: entre ellas vitaminas E, B1, B2, B3 y B6, además de calcio, hierro, zinc, fósforo, magnesio, potasio, cobre y sodio están presentes en grandes cantidades.
· Posee un gran contenido de fibra insoluble (facilita el transito intestinal y evita el estreñimiento) y fibra soluble (colabora a para reducir el colesterol fibra).
· Al contener betaglucanos colabora a reducir los niveles de colesterol.
· Ayuda a controlar el peso ya que sacia el apetito durante largo tiempo y ayuda a disminuir la asimilación de grasas en el intestino.
· Es un buen aliado contra estreñimiento, diarrea y ardor estomacal, gracias al efecto protector de fibra y betaglucanos en las paredes de intestinos y sistema digestivo en general.
· Puede formar parte de la dieta del paciente con diabetes, pues regula los niveles de azúcar en sangre y favorece la actividad del páncreas (glándula encargada de generar insulina).
· Su sabor bastante neutro, permite que sea incorporado tanto en recetas dulces como saladas; además de poseer una gran versatilidad para su consumo, ya que se puede comer cruda o cocida, sola o en combinación con agua, verduras, frutas y yogur.
Enchufate una semana mas al buen rollo de la sala Conexion , las habra mejores , quizas , pero con el buen ambiente y familiaridad que esta seguro que no.
Tanto tu gym Corpore (calle Arabal , Torrijos ) , como tu equipo de monitores y familia Vitalcycling siguen adelante con una sonrisa por bandera para hacer de tu puesta en forma y desestres diario la mejor manera de combatir los calores veraniegos . Ven a conocer todo esto cualquier dia de la semana y decide donde dar tus pedaladas el resto de la temporada. salu2
En pleno verano , piscina , refresco, cafe con hielo y tu CICLO INDOOR a la sombrita con potentes ventiladores para que practicar el deporte que te gusta sea lo mas agradable posible . Y es que en Verano en la sala Conexion seguimos con el mismo ambiente, con clases llenas , para los que les gusta seguir en forma a pesar de las fechas. Y es que, donde mejor que en el GYM CORPORE FITNESS TORRIJOS , donde las ideas de mejora nacen por y para ti.
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