Angel J. Salgado

Lunes, 13 Mayo 2013 20:57

1º Maratón Ciclo Solidario Caritas

1ª Maratón de Ciclo Indoor Solidario a favor de Caritas.

Con los siguientes monitores:

Ernesto P. Max Heart

A.Salgado Vitalcycling

Pedro Vitalcycling

Olga

Fernando

Mary Chanquet

Alonso Megabass

Trillo Oncycling

 

Plaza del teatro Buero Vallejo desde las 9:00 a las 14:00

Recogiga y donación de alimentos.

Muchas gracias. Alli estaremos!!

Lunes, 13 Mayo 2013 16:11

LUNES 13-05 A.J. 6.35 NO VA MAS

 

LUNES 17:00-19:00-20:00H.

Una única sensación desde el inicio; que vas a currar de lo lindo en cada uno de los puntos calientes y que sin duda en la ultima propuesta .....el palpito sera que " ..no va mas " . Apuesta a ganador y completa el recorrido sin dudar ni un momento de tu capacidad de dar todo y de vacíate justo en el bep final.

Y RECUERDA......

TIENES 2 OPCIONES , TIRAR LA TOALLA O SECARTE EL SUDOR PARA CONTINUAR !!!

 

 

El 90 % de las mujeres tienen celulitis a partir de la adolescencia.

Su aparición se produce por distintos  trastornos físicos como son:

1. Mala circulación de tu retorno venoso.

2. Mala evacuación de tu sistema linfático.

3. Engrosamiento de tus células grasas.

4. Rotura de las fibras de colágeno y elastina.

Por norma general, el ejercicio como el ciclo indoor y otros tantos vence todos estos males, y evidentemente si te cuidas con constancia padecerás un grado inapreciable de celulitis.

Pero, ¿que sucede con esas chicas, que por mucho ejercicio que hagan, siguen con un grado importante de celulitis?

Tendremos que tratar la raíz del problema, y trabajar las causas que la forman de modo individual o en su conjunto, con distintas técnicas como son masajes, aparatología, cremas y alimentación.

Piensa un poco en como te alimentas y pregúntate:

1. ¿Comes excesivas grasas?

2. ¿Comes a deshoras?

3. ¿Comes dulces o bollos?

4. ¿Bebes poco agua?

5. ¿Comes demasiada pasta y poca verdura y fruta…?

Ahora responde a estas preguntas;

- ¿Cuando terminas de hacer ejercicio te pesan las piernas o notas hormigueo por las noches o se hinchan?

- ¿Te salen con facilidad moratones o tienes varices o comienzo de ellas?

- Por último, ¿a la hora de palpar tu cuerpo, lo notas fláccido, sin definir, como caído por algunas zonas, y haces miles y miles de repeticiones y no notas nada?

Todo esto son causas en la formación de tu celulitis, además tienes que tener en cuenta  el factor hereditario, las hormonas, la edad, etc…

Con deporte constante, pequeñas ayudas estéticas y mucha paciencia, la celulitis irá remitiendo y desapareciendo por completo, pero debes saber que será una lucha constante en tu vida.

Paciencia y constancia son los pilares para conseguir tus objetivos.Hacer actividad física como el ciclo indoor reduce la cantidad de grasa que tienes debajo de  la piel así como la que hay en tus vísceras.

fuente:Sportize.me

 

 

 

Domingo, 12 Mayo 2013 17:16

MAYO 13 AL 17

Aprovechamos la ocasión para agradeceros a todos los nuevos amigos vuestra asistencia a la jornada de puertas abiertas del sábado, ¡ Gracias !

  Os recordamos que el viernes por la tarde no habrá clase a las 20:00 H por reformas en la sala; os pedimos disculpas de antemano, y os invitamos a disfrutar de las otras 15 que teneis a vuestra disposición.

              VitalCycling & Corpore Fittnes Club

 

 

AUNTENTICA LOCURA MUSICAL QUE TE HARA DE ENTRENAR Y QUEMAR CALORIAS EN UNA SESION DE AEROBICO INTENSO.

RESERVA YA TU BICI... 

Tras hacerme un enganchado al CICLO INDOOR y apenas saltarme ni una clase, surge esa pregunta ¿voy bien equipado?Es una pregunta que nos surge siempre y muchas veces, antes incluso de empezar a practicar una actividad deportiva, ya nos hemos comprado todo el material, el cual a veces… queda en el olvido, igual que nuestra promesa de hacer deporte diariamente.

Pero este no es el caso, una vez llevamos unos días haciendo CICLO INDOOR , el cual hemos hecho con el pantalon de futbito, una camiseta que nos dieron con los cereales y las zapatillas de deporte mas viejas que teníamos en casa, esas converse que antes eran lo mas y ahora están para el arrastre…

Ya podemos ponernos ropa que nos sera mas comoda para realizar CICLO INDOOR , que transpirara mejor y que leches… ¡¡con la que nos veremos divinos de la muerte!!

Para empezar, y lo mas importante, es comprar unos culottes, nuestro culo nos lo agradecerá, y la gente dejara de mirarte cuando te sientas de forma extraña en los bares por culpa del dolor de culo. Hay varios modelos, en las tiendas venden culottes para CICLO INDOOR  especificos y los normales. A primera vista, vemos que unos llevan tirantes y los otros no (yo particularmente los prefiero de tirantes), y la segunda y mas importante es el material, los culottes de CICLO INDOOR  son de tejidos mas normalitos que los otros, ya que solo tienen que tapar y favorecer la transpiración. Por precio elegir los de CICLO INDOOR. Muy importante, hay culottes de hombre y de mujer, que mas de uno no ve la diferencia y hay un montón, para empezar la zona acolchada (Badana), es diferente, por no decirte las pintas que tienes que tener con un culotte del sexo contrario

Tercera cosa, y quizas tan importante como los culottes. Cuando llevamos ya cierto tiempo con el CICLO INDOOR, es hora de pasarnos a las zapatillas con calas, osea, esas zapatillas tan monas que todo el mundo lleva, y que cuando uno pone los pies en los pedales hace “Clack”. Te fijan el pie al pedal, y son muy comodas, merecen la pena, ademas… los rastrales te acabarán destrozando las zapatillas de deporte. Hay 3 tipos de zapatillas, las especificas de CICLO INDOOR , las de Mountain Bike rigidas y las de Mountain Bike normales. Si solo vas a hacer CICLO INDOOR , las especificas para ello son mas que suficientes, y entre los otros dos modelos… las rigidas son muy parecidas a la tipica zapatilla de ciclista (como las que llevan en el tour) y las normales, estas últimas están diseñadas para poder caminar con ellas por el monte, en las zonas en las que es imposible mantenerse en la bici.

Y ya con esto nos queda lo más fácil de elegir, un botellín de agua (vale una botella de agua), una toalla (tambien vale una de casa) y unos calcetines cortitos y listo, a practicar spinning (por que con culotte no se usa ropa interior, para disipar posibles dudas), aunque si nos ha sobrado dinero, las tiendas de deporte nos venderan estos artículos gustosos. Ahora… ¡¡darle caña a la bici de CICLO INDOOR !!

 

Domingo, 05 Mayo 2013 18:38

MAYO 6 AL 10

 

    Volvemos con toda la furia y ganas despues de un finde repleto de buenos momentos ; comuniones , las primeras terracitas.....

 VEN CON NOSOTROS A QUEMAR LOS EXCESOS DE ESTOS DIAS Y SIGUE EN FORMA PARA LUCIR PALMITO EN PROXIMOS EVENTOS !!! 

VITALCYCLING & CORPORE FITNES CLUB TORRIJOS

Jueves, 02 Mayo 2013 16:27

M.M HEROES JUEVES 19:30-20:30

 

 

M.M. HEROES      19:30- 20:30

Reserva tu bici y ven a comprobar realmente como se comporta tu corazon en una sesion de ciclo indoor.

En esta ocasion 2 bloques  tan intensos como divertidos al mas puro estilo  Vitalcycling .  Vente con tu pulsometro y entrena divertido y seguro , sin picos de intensidad inadecuados y con todos los pasos de un ejercico aerobico controlado, calentamiento , parte principal con curvas controladas de trabajo y recuperaciones y vuelta a la calma.

Mauri.

Porqué lo amamos: El ciclismo indoor quema las calorías
serias (cerca de 600 de 45 minutos) ofreciendo un entrenamiento aerobico
excelente haciendo latir a su corazon mas rapido.Tambien tonifica sus cuadriceps
(ubicados en el frente de sus muslos) y los músculos externos del muslo como
usted no creería de manera muy simple, ya que usted permanece en un lugar con el
mismo movimiento básico en forma continua, ya que el ciclismo indoor no implica
mucha cordinacion. Y aunque debera intentar y seguir las instrucciones que le
indique su profesor de ciclismo indoor, usted estara en completo control de su
ritmo personal. La forma de terminar su sesión de ciclismo indoor es simplemente
ajustando su paso o bien, ajustando la ruleta de la tensión en la bici.

 Ciclismo Indoor posee una gran cantidad de ventajas, de entre las cuales podemos destacar las siguientes:

-Es un ejercicio divertido, es duro y rápido, pero te llegas a olvidar de que estás en el gimnasio. -Las clases de aeróbic requieren coordinación, en algunos casos se requiere una rutina como en el step. Aquí la rutina no existe. -En este deporte el riesgo de lesiones es muy bajo. -Deja los glúteos muy firmes.

Otra notable ventaja para los principiantes es que no se necesita haber montado antes en bici. Para este entrenamiento no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio y la forma de regular la intensidad nos permite compartir la clase con verdaderos expertos, algo imposible de concebir en el aeróbic.

Entre otras ventajas que posee el ciclismo indoor también consta con las siguientes:

- Aumento de la oxidación de las grasas. - Aumento de el número de vasos sanguíneos coronarios. - Aumento de el calibre de los vasos. - Mejora la distribución de la sangre y su retorno. - Aumento de el contenido de O2 arterial. - Disminución del colesterol y los triglicéricos.
- Disminución de la obesidad. - Disminución de la intolerancia a la glucosa. - Disminución de presión arterial. - Disminución de latido cardiaco.

Fuente;

Domingo, 28 Abril 2013 15:30

ABRIL DEL 29 AL 3 DE MAYO

Despedimos un mes lleno de emociones llenas de luz positiva y de confirmacion de que pese a todo , la familia Vitalcycling

haciendo las cosas despacio y con el tiempo que requieren las buenas obras , siguen apostando que el buen rollo y ejercicio divertido es posible .

   Esta semana tambien daremos la enhorabuena a Mauri , nuestro representante este fin de semana por su actuacion  en su primera master al aire libre, donde se ha mostrado seguro , profesional  , y lo que es mas importante siendo la mejor version de si mismo. Divirtiendo al mas puro estilo Vitalcycling a los asistentes. Y es que la familia Vital esta asegurada con los pedazos de instructores Pedro & Mauri , desde la direccion del equipo , GRACIAS POR SER Y ESTAR.

    Aprovechamos la ocasion tambien par dar las gracias a Ernesto Pastor y a todo el equipo Heartcycling , a si como a Sebastian arias "Pepe " por su invitacion a participar en dicho evento. Y como no , a nuestros fieles seguidoras desplazadas al maraton a pesar de ser dia de levanarse tarde, haciendo mas agradable la participacion de nuestro valor seguro " Mau ". GRACIAS ANITA & AZU

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