Nuevo mes , nuevas aventuras y entrenamientos divertidos . Ven a practicar tu deporte a la sombrita y olvidate del calor por un ratin con nuestro nuevo sistema de ventilacion ,  potentes ventiladores de accion  indirecta , haran de que clases sean mas  llevaderas y fresquitas a pesar de las fechas estivales.

Vente a conocernos y unete a la familia VITAL !!!

SABIAS QUE..

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua. Es necesaria para la síntesis de colágeno, un componente estructural importante de los tendones y ligamentos. Además, la vitamina C es necesaria para la síntesis de carnitina, esencial para el transporte de ácidos grasos a los orgánulos celulares llamados mitocondrias (centrales eléctricas de las células), para su conversión en energía. La vitamina C también es un antioxidante muy eficaz. Protege diversas moléculas en el cuerpo y reactiva moléculas de oxígeno que pueden ser generadas durante el metabolismo normal (especialmente durante el ejercicio físico).

La vitamina C y el dolor muscular

Un estudio reciente de la Universidad de Carolina del Sur examinó si las altas dosis de suplementos de vitamina C antes y después del ejercicio podrían reducir el dolor muscular, el estrés oxidativo y la función muscular. Los investigadores asignaron al azar a 18 hombres sanos con un placebo (suplemento falso) o vitamina C (3 gramos por día). Los sujetos tomaron píldoras durante dos semanas y cuatro días antes después de realizar 70 extensiones de codo con su brazo no dominante. El dolor muscular aumentó rapidamente en los dos grupos, pero se redujo significativamente durante en el grupo que usó vitamina C.

La vitamina C y la quema de grasa

Un estudio de la Universidad Estatal de Arizona sobre 78 hombres y mujeres puso a prueba el impacto de los niveles de vitamina C en la quema de grasa durante el ejercicio.

Los resultados de este estudio indican que los individuos con deficit de vitamina C queman un 25 por ciento menos de grasa por kilogramo que los individuos que tienen unos niveles normalizados . En conclusión, la vitamina C puede ser necesaria para la gestión eficaz del peso dentro de cualquier dieta.

La vitamina C y las infecciones del tracto respiratorio

Hay pruebas sólidas de que la vitamina C puede prevenir el resfriado común en personas físicamente activas. De hecho, los experimentos indican una reducción de 45 % a 91 % en la incidencia del resfriado común en el grupo de personas con altos niveles de vitamina C.

En esta viaje la musica es el todo , el sonido convierte el camino en tu mejor aliado para emocinarte metro a metro .

Ejercicio sencillo y muy aerobico con puntuales tramos de dureza. 

PEDIRAS REPETIRLA !!!

Musica fresca, divertida y cargada de buen rollo en tun sala Conexion para empezar el veranito con ganas de pasarlo en grande haciendo ciclo indoor para todos los publicos.

Nuevas y especiales sesiones para amenizar los primeros dias del verano 2013 , super curradas por los monitores , musica , ejercicio y diversion para hacer las delicias de toda la familia Vitalcycling.

Mas VITAL que cada dia  y  buen  CYCLING  como siempre .  

NOS VEMOS !!!

JUEVES 9:30 - 14:30 - 20:00 H.

Diferente , radical , exigente, extrovertida....POTENCIA AEROBICA Y TONIFICACION DEL TREN INFERIOR

ELGIGE UNA CARGA MEDIA ALTA AL INICIO Y DEJA QUE LAS COSAS PASEN. EL CAMINO TE IRA LLEVANDO POR DIFERENTES PAISAJES , UNAS VECES DIFICILES OTRAS ........IMPOSIBLES !!!

TU ELIGES  , TU ENTRENAS , TU DISFRUTAS .....TE ESPERAMOS !!!

A.J.  ROCK & RUEDAS

Combinación perfecta para CHICAS VALIENTES y para TIPOS DUROS. Guitarras , percusión y mucho mucho Rock & Roll.
Apreta bien la carga y A SUDAR !!!

Certified 25 Nacho Bosquet.

El golpe de calor es siempre peligroso en los deportes de verano. Este año este peligro se está haciendo más patente debido a las altas temperaturas que estamos soportando. La fatiga por el calor es un hecho que día a día podemos ver en la actualidad deportiva y no solamente a nivel profesional sino sobre todo a nivel deldeportista aficionado. Causas del golpe de calor El realizar deporte con una motivación excesiva puede elevar la temperatura interna al realizar mucha actividad física intensa o estar muchas horas realizándola. Es decir no solamente por la intensidad de la actividad física si no también por el volumen de la misma. El momento más propicio para sufrir un golpe de calor suele ser al día siguiente de haber realizado un entrenamiento o partido muy intenso con sudoración excesiva y deshidratación por el calor. De ahí la importancia que tiene respetar los periodos de recuperación y realizar una buena rehidratación después deldeporte. Durante un entrenamiento o partido intenso el golpe de calor puede producirse por las combinaciones una temperatura a partir de 26,7 º y una humedad relativa por encima del 40 %. Es muy importante la aclimatación al calor para evitar los problemas de ésta índole. Esta aclimatación da lugar a que el deportista ingiera mayor cantidad de líquido dando lugar a una mayor retención de agua y sales, un incremento en el volumen sanguíneo, consiguiendo así que el corazón bombee más aunque con una menor frecuencia cardiaca. Los deportistas aclimatados al calor comienzan a sudar antes y lo hace de manera más profunda y sobre un área corporal más grande para mantener un cuerpo fresco. Deshidratación Los deportistas pueden llegar a sudar 1-2 litros por hora cuando realizan ejercicio con calor. El resultado es la deshidratación ya que sudan más de lo que deben con lo que aumenta la frecuencia cardiaca y disminuye el volumen sistólico, dando lugar a una disminución de la percepción al esfuerzo, de la agudeza mental y en consecuencia de la potencia y resistencia muscular. Los deportistas obesos o con exceso de peso son más propensos al golpe de calor, ya que la grasa es una carga extra que puede llevar al golpe de calor por esfuerzo. Las personas que están mejor preparados físicamente y tienen una buena condición aeróbica, suelen tener más resistencia a la hora de hacer deporte en ambientes calurosos. En contraposición los sujetos o deportistas con una forma física inadecuada son más propensos a sufrir estas complicaciones. Síntomas iniciales Es importantes conocer los síntomas iniciales que provocan un golpe de calorcomo son la desorientación, la apatía, el aturdimiento, la fatiga desmedida y en ocasiones vómitos. En ocasiones también puede producirse escalofríos y piel de gallina. Prevención contra el golpe de calor Hay determinados fármacos como son los antihistamínicos y antiespasmódicos que impiden la sudoración aumentando el riesgo de un golpe de calor. Otro suplementos dietéticos, incluyen la efedrina como “gancho” para perder peso, y esta sustancia puede presentar riesgos para la salud incluido el golpe de calor. Hay que huir del concepto erróneo de que la hidratación previene el golpe de calor. La hidratación es efectivamente necesaria, pero no previene el golpe de calor. Hay que beber conforme a las necesidades individuales. A medida que la temperatura ambiental aumenta hay que reducir la duración e intensidad de la actividad física o el deporte. Hay que procurar dar tiempo y recuperar entre deporte y deporte. En vacaciones es muy frecuente aumentar la actividad deportiva sobre todo en aficionados. Es preferible jugar un partido por las mañanas y otro por la tarde, que no estar todas la mañana o toda la tarde practicando deporte. El organismo debe de recuperarse de la agresión que supone practicar deporte en ambientes muy calurosos. Las bebidas isotónicos o deportivas son mejor que el agua sola, ya contiene azúcares e iones necesarios tanto para el músculo como para el cerebro. El sabor agradable incita a seguir bebiendo y ayudar a la recuperación de sodio y sales minerales. Otro de los aspectos a tener en cuenta es en cuanto a la prevención, en que hay que iniciar el deporte de forma progresiva y no comenzar a practicarlo a toda maquina si el calor es aplastante. La intensidad y la duración del ejercicio debe de iniciarse lentamente e ir aumentando su progresión para no cargar el sistema cardiovascular. Tratamiento En el tratamiento por un golpe de calor cada minuto que pasa es importante para evitar secuelas posteriores definitivas, por lesiones irreversibles de células del sistema nervioso central. La primera actuación debe ser la de enfriar rápidamente “ in situ” al deportista. Si se puede, sumerger al deportista en una bañera de agua helada. Esta actuación es la ideal. Cuando esto ocurre, la recuperación suele ser del 100% de los casos. La segunda medida a tomar es el traslado del deportista a un centro sanitario. La gran mayoría de los deportistas pueden volver a practicar deporte al poco tiempo después de haber sufrido un golpe de calor sin ningún problema. En casos de deshidratación por exceso de sudoración en el deporte, hay que procurar hidratarse adecuadamente. Si no se dispone de soluciones de suero salino, una de las medidas caseras más importantes es la de mezclar en un litro de agua: Una cucharada sopera de azúcar. Uno o dos limones. Una cucharadita de café de bicarbonato Una cucharadita de sal. Y beber en pequeñas cantidades. Con esta medida casera, conseguiremos que muchos de los síntomas debidos a una deshidratación inicial desaparezcan completamente. FUENTE:Dr. Jose Gonzalez . Centro Medico Deyre

Si eliges buen ambiente , si buscas ejercicio seguro para tu salud , si todavia no conoces nuestra forma de trabajar , el Gym Corpore Fitness Club te lo pone facil en sus instalaciones ( sala Conexion y su  nueva ventilacion)  .....PREGUNTA precios y ofertas especiales para meses estivales.

Y atentos a la nueva cita de Vitalcycling mas alla de las fronteras de Torrijos , acompaña al equipo en su proximo destino , 1ª Master Marines Valencia , dia 20 de Julio . El buen ambiente , ejercicio , y HUMILDAD de siempre , esta vez al aire libre cerquita de la playa, precios asequibles para tod@s (consultar cartel).

La playita nos espera !!!

A.J. 6.23 TOTAL TRAINER

Sesion de las que no te dejan indifrente , de las que las apuntas la matricula. Tres bloques cargados de entrenamiento serio , si asi lo deseas . Camino con sonidos divertidos meditadamente intensos que hara de tu concentracion un punto mas a tu favor.

Recuerda si lo intentas ....ya lo estas consiguiendo !!!