Para mantenerse esbelto beber un mínimo de 2 litros de agua al día eliminar de vuestra dieta el azúcar las harinas, los fritos y las grasas saturadas y basar vuestra alimentación en cereales integrales ( arroz integral, avena, panes integrales), verduras y frutas, proteínas magras ( pechuga de pollo, pescados, claras de huevo, lácteos desnatados) y grasas saludables ( pescados azules, frutos secos, aceite de oliva).

Mario Gallego de Marcos. Entrenador personal. Tec. de Nutrición Deportiva. Distribuidor de Bestprotein Madrid.