Distribuir los alimentos diarios en cinco comidas : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, es decir las tres comidas principales y un tentempié a media mañana y otro a media tarde, ya que el cuerpo así utiliza mejor los alimentos y tendremos un metabolismo mas rápido con lo cual tendremos menos grasa acumulada.

Mario Gallego de Marcos.

Entrenador personal.

Tec. de Nutrición Deportiva.

Distribuidor de Bestprotein Madrid.

Uso de los Macronutrientes

Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y lípidos)
forman parte de la regulación básica nutricional que debe tener en mente todo
nutricionista deportivo. El ritmo de la ingesta, la cantidad y la calidad de
los mismos debe ser considerada con especial atención en relación con las
especificidades del deporte. Los macronutrientes aportan fundamentalmente
energía (carbohidratos y grasas) y soporte estructural (proteínas).

Los alimentos que contienen estos macronutrientes son
abundantes en las dietas normales, no obstante se aconseja una dieta equilibrada en la que se
debe alimentarse con tres principios: variedad (cuanto más variedad más
oportunidades se tiene de absorber los macronutrientes), moderación
(evitar la ingesta excesiva de alimentos) y equilibrio (responder a las
necesidades del cuerpo antes, durante y tras la realización del ejercicio). A
veces se hace mención a la pirámide nutricional con el objeto de mostrar
gráficamente como debe repartirse la proporción de alimentos en relación con
los macronutrientes.

HOY;El empleo de los Glucidos(hidratos de carbono). Pulsa leer mas si quieres aprender mas.

(Se utiliza incorrectamente el término hidratos de
carbono o carbohidratos para referirse a los glúcidos, que es la forma correcta
de denominarlos.)