Angel J. Salgado

Domingo, 24 Julio 2016 19:47

SALA VITALCYCLING TORRIJOS 25-30 JULIO

Despedimos la temporada con energia !!!

Domingo, 24 Julio 2016 13:37

Desmayo y síncope durante el ejercicio

Muchos levantadores de pesas, en algún momento experimentan el fenómeno de “perder el conocimiento”

Lo más probable es que ocurra en movimientos donde la respiración se aguanta por un tiempo más largo de lo normal, como en un press militar, peso muerto, sentadillas o cleans. Es una sensación extraña difícil de describir, pero parece que el mundo vaya en cámara lenta y se tienen dificultades para continuar y coordinar los movimientos. No siempre se pierde el conocimiento por completo (a menudo se puede revertir), pero en otras ocasiones sí puede haber desmayo.

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Causas bioquímicas

Un síncope se produce cuando la sangre que llega al cerebro es insuficiente. Entre las principales causas bioquímicas se encuentran la deshidratación y/o hipoglucemia.

Un estado de deshidratación, además de disminuir el rendimiento deportivo, disminuye la presión arterial y puede conducir a una pérdida del conocimiento debido a la menor cantidad de sangre que viaja al cerebro. El tratamiento aquí es obvio: mantenerse bien hidratado durante el entrenamiento, especialmente importante en condiciones de alta temperatura o humedad. Ante una sensación de mareo en un entorno excesivamente climatizado, encontrar un ambiente más fresco, preferiblemente con aire acondicionado, en el que descansar y refrescarse es una importante recomendación.

La hipoglucemia también restringe el flujo de sangre al cerebro en condiciones deportivas, incrementándose en personas diabéticas. Prevenir con entrenamientos no realizados en ayunas e incluso utilizar una bebida intra-entrenamiento sería recomendable en estos casos.

Probablemente sea la causa más común para perder el conocimiento en levantadores experimentados, en lugar de la bioquímica. En movimientos como la sentadilla frontal o la cargada, la barra se mantiene apretada en la arteria carótida, restringiendo así el flujo sanguíneo.

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En el press militar o press banca también puede llegar a darse un síncope si el sticking point dura demasiado tiempo; un tiempo suficiente para quedar sin aliento. La combinación con una respiración contenida demasiado tiempo resulta en consecuencias fatales. No podemos olvidar que las maniobra de Valsalva y el ritmo respiratorio son también parte del entrenamiento, y como tal deberían entrenarse para hacerlo más seguro.

Qué hacer tras un desmayo o síncope

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Por supuesto, prevenirlo es la mejor manera de evitarlo, pero si llegara a ocurrir de manera transitoria, momentánea y no repetida (o si se llega a estar muy cerca de la pérdida de conocimiento) habrá que detener el entrenamiento, descansar y beber una bebida electrolítica para reponer fluidos y sales minerales. Además, desde un punto de vista psicológico, sobre todo para más experimentados, también podría ser importante entender que eso puede llegar a ocurrir y no por ello se debe tener miedo a entrenar. Aprender para que no se repita; esa es la mentalidad con la que abordar los siguientes entrenamientos.

Si las pérdidas de conocimiento durante el ejercicio ocurren más de una vez en una sesión de entrenamiento, o de manera frecuente en diferentes sesiones, hay que consultar a un médico porque podría ser indicativo de algo más grave. También puede ser que algún medicamento esté causando efectos secundarios indeseados al compaginarse con ejercicio de alta intensidad.

FUENTES:

 

Miércoles, 06 Julio 2016 22:50

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Domingo, 22 Mayo 2016 19:47

ALERGIA Y DEPORTE ....PAUTAS A SEGUIR!

Tienes alergia y te agobias solo de pensar en salir a practicar deporte al aire libre y recordar los posibles síntomas: ojos llorosos, estornudos, mucosidad, irritación y malestar general. Esta situación le pasa cada vez a más gente y muchos de ellos dejan de salir a la calle a hacer deporte para evitarlo. Piénsalo detenidamente ¿no crees que sería mejor poder seguir con tu actividad siguiendo ciertas pautas para no encontrarte mal debido a tu alergia? Pues esas pautas las tienes hoy aquí: 1- Busca el entorno adecuado: si sufres de alergia al polen en primavera, intenta entrenar en sitios cerrados o de menos concentración. 2- Cuida tu alimentación ya que seguir una dieta adecuada mejorará tus defensas y tu organismo estará más preparado para combatir los síntomas. 3- Bebe mucho líquido: eliminarás la mucosidad, prevendrás la deshidratación y te aliviará el picor de garganta y nariz. 4- Descansa suficiente para reponer fuerza y energía. Te encontrarás más cansado de lo habitual y debes dormir adecuadamente. 5- Revisa los niveles de polen en el ambiente: existen incluso aplicaciones para los dispositivos móviles que te avisan cuando los niveles ascienden. 6- Controla tus pulsaciones y que tu respiración no sea entrecortada (por supuesto evita el ejercicio intenso si padeces asma).7- Consulta con tu médico, puesto que cada caso es único.8- Dúchate después de venir de la calle ya que se acumulan los alérgenos en ropa y sobretodo en el pelo.
El deporte en personas con alergia, si se practica en condiciones y siguiendo las pautas de un profesional siempre tiende a mejorar los síntomas, reducir la inflamación e incluso mejorar el sistema inmunológico. ¡No te quedes en casa! 

FUENTE : Estefania Arnaldo

Domingo, 22 Mayo 2016 19:40

SALA VILLAMIEL 23 - 28 MAYO

VAMOS CHIC@S QUE LA SEMANA SE PASA VOLANDO ....NO TE PIERDAS NI UNA CLASE !!!

Domingo, 22 Mayo 2016 19:38

GYM AYTO. GERINDOTE 23 - 28 MAYO

3 DIAS ESTA SEMANA PARA DARLO TODO EN TUS ENTRENAMIENTOS !!!

Domingo, 22 Mayo 2016 19:35

SALA ESCALONILLA 23 - 28 MAYO

SEMANA CORTA .... PERO ENTRENAMIENTOS PARA PREPARAR LOS DIAS DE FIESTA !!!

Domingo, 22 Mayo 2016 19:34

GP FITNESS 23 - 28 MAYO

CLASES VITALCYCLING EN TU GYM GP FITNESS EN LA PUEBLA DE MONTALBAN !!!

Domingo, 22 Mayo 2016 19:32

GYM FIT 23 - 28 MAYO

CORTITA PERO MUY INTENSA ....NUEVOS ENTRENAMIENTOS TE ESPERAN , VEN A COMPARTIRLOS CON NOSOTROS !!!

Domingo, 08 Mayo 2016 20:02

GYM AYTO. GERINDOTE 9 - 14 MAYO

TREMENDA SEMANA LA QUE SE AVECINA ......Y OJO AL SABADO..........VITALCYCLING  FITNESS TOTAL ...DE 10:30H A 13:30

MASTER CLASS DE CICLO INDOOR  Y  DE ZUMBA - PONENCIA DE NUTRICION DEPORTIVA - DEGUSTACION DE PRODUCTOS Y REGALOS

ESTAIS TODOS INVITADOS ..... !!!

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