Angel J. Salgado

Sunday, 20 November 2016 17:04

Evitar resfriarnos al hacer deporte

El otoño/invierno épocas más habituales en lo que a resfriados se refiere, y es que el descenso de las temperaturas es uno de los principales culpables para que esto suceda, ya que nuestro cuerpo se resiente, al no estar acostumbrado a este tipo de cambios. Es cierto que la prevención es la base para conseguir evitar todo tipo de resfriados, pero muchas veces pasamos por alto la importancia de llevarla a cabo, sobre todo cuando hacemos ejercicio, uno de los momentos en el que los cambios de temperatura son más bruscos. Por ello queremos dar algunos consejos para evitar resfriarnos al hacer deporte.

El sudor, el paso rápido del cuerpo de estar frío a calentarse, a veces la poca ropa que llevamos encima… son algunos de los motivos por los que nuestra temperatura corporal disminuye mientras hacemos deporte, sufriendo el riesgo de resfriarnos. Sobre todo esto sucede cuando estamos parados o descansando del ejercicio llevado a cabo a lo largo de la rutina de entrenamiento. Por ello es necesario que ante todo sepamos en qué medio vamos a practicar ese deporte para elegir la ropa adecuada para después no enfriarnos, ya que no es lo mismo practicar deporte en la calle o en interior.

No solo la cantidad de ropa es importante a la hora de evitar resfriados cuando hacemos ejercicio, sino que la calidad de la misma es esencial, ya que el material en el que esté fabricada y la tecnología aplicada para su fabricación tienen mucho que decir a la hora de mantener la temperatura corporal. Los tejidos de algodón por lo general tienden a empapar mucho sudor que se enfría y contribuye a disminuir la temperatura de nuestro cuerpo. Por ello es mejor decantarnos por otros más elaborados que además facilitan la transpiración y evitan la acumulación de sudor que es lo que hace que la temperatura disminuya drásticamente.

Es importante que no solo utilicemos una ropa adecuada a la hora de hacer deporte, sino que además es necesario que eliminemos el exceso de sudor en la medida de lo posible, y es que para ello lo que debemos hacer es llevar siempre con nosotros una pequeña toalla que nos ayudará a empapar el sudor y así evitar su acumulación. Ésta, junto a la ropa adecuada nos ayudará a mantener la piel más o menos húmeda, pero nunca en exceso.

Debemos Tener en cuenta la necesidad de mantener la temperatura corporal aún así habiendo terminado de hacer ejercicio. Es cierto que mientras estamos realizando deporte nuestra temperatura corporal aumenta, por ello al dejar de hacerlo debemos cubrirnos con más ropa para seguir manteniendo más o menos la misma temperatura y así evitar los descensos bruscos. Es necesario que tengamos esto en cuenta para evitar resfriados innecesarios simplemente por no tomar las medidas adecuadas.

FUENTE: VITONICA

Sunday, 02 October 2016 19:39

GYM FIT 3-9 OCTUBRE

VITAL ÑANANAS !!!

Sunday, 02 October 2016 19:37

SALA VILLAMIEL 3-9 OCTUBRE

Abrimos los SABADOS !!!

Sunday, 02 October 2016 19:35

SALA ESCALONILLA 3-9 OCTUBRE

Mas clases .....Mas This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. Vital energy !!!

Sunday, 02 October 2016 19:33

SALA VITAL TORRIJOS 3-9 OCTUBRE

Abrimos mas  clases ....y mas a demanda .....a quemar los excesos de las fiestas  ......ANIMATE !!!

Sunday, 02 October 2016 19:31

DF VALLECAS 3-9 OCTUBRE

Entrenamientos preparados para esta semana .....nos vemos !!!

Sunday, 02 October 2016 19:29

ALUCHE 3-9 OCTUBRE CICLO INDOOR

Buenisima semana a la vista !!!

Sunday, 02 October 2016 19:20

Mi primera clase de Zumba.....

Hoy es tu primera clase de Zumba. Es posible que no hayas hecho nunca una actividad parecida, que tengas miedo de no estar a la altura, piensas que se pueden reir de tí, que tu sentido del ritmo es nulo… Stop! Espera un momento, a ver… no te desanimes antes de empezar.

primera clase de zumbaNo es lo mismo llegar a una clase de Zumba donde todo el mundo es nuevo, que llegar a una clase donde hay personas que llevan mucho tiempobaliando Zumba con el mismo instructor.

Y es ahí, donde a veces, una persona que es nueva en Zumba te dice alguna de estas tres frases…

Hoy es mi primera clase de Zumba y…

Las 3 grandes excusas del primer día de Zumba.

Mi primera clase de Zumba y soy arrítmica

“Es que yo soy arrítmica”

¿Qué es la arritmia? La arritmia musical es un “trastorno que afecta la manera en cómo los ritmos biológicos internos reaccionan a las señales externas“, es decir, una persona arrítmica musical es incapaz de golpear el suelo con el pie sincronizado con el ritmo de una canción. A veces se confunde la arritmia musical con el no saber las coreografías o no conocer las canciones.

Obviamente para una persona arrítmica,  será más dificil bailar, pero ojo, esto no significa que no pueda bailar, entrenando el oído musical, y con ejercicios de coordinación se pueden desarrollar habilidades rítmicas.

He visto personas arrítmicas bailar las coreografías de Zumba, seguir la clase sin problema, no iban sincronizados con los tiempos de la canción, ¿Cual es el problema? Ninguno, se divertían en clase y hacían ejercicio, ¿No es ese el objetivo?

Mi primera clase de Zumba y se van a reir de mí

“Se van a reir de mí”

¿Quién? En una clase de Zumba nadie se rie de nadie, cada uno está a lo suyo, la música suena, el que se sabe la canción, la baila y la disfruta, el que no, está mirando al instructor para no perderse. ¿De verdad crees que van a estar pendientes de tí para reirse? Siento “decepcionarte”, pero no es así, nadie se va a reir de tí.

¿Y si pasa? No te voy a mentir, a mí me ha pasado una vez. Dos chicas no hacían más que reirse de la persona que estaba una fila por delante de ellas. Cuando acabó la canción, les llamé la atención. Las posibilidades de que ocurra son remotas, (nadie es tan gilip… como para ir a una clase a reirse de los demás), y si ocurriera, como me pasó a mí ese día, ningún instructor va a permitir algo así en su clase, te lo aseguro.

Mi primera clase de Zumba y no tengo coordinación

“Es que yo no coordino”

Con la

coordinación pasa parecido que con la arritmia musical. Al principio puede parecer dificil mover las piernas y los brazos simultáneamente, al ritmo. No te agobies en la primera clase, sigue el ritmo de los pasos con los pies, después te saldrá el resto.

No te agobies, intenta divertirte en la clase, si la coreografía incluye movimientos de pies y manos simultáneamente, sigue solo los pies, no pasa nada, poco a poco te saldrá la coreografía.

Reflexiones tras la “primera clase de Zumba”

Espero que este post te ayude a animarte a apuntarte a clase de Zumba. Lo más importante es que te diviertas, siente la música, pásalo bien, y no te desanimes.

fuente : BIENESTAR FITNESS

Septiembre siempre significa la vuelta a la rutina. Para la gran mayoría de nosotros es el final de las vacaciones y la recuperación de nuestra rutina diaria.

Por esto en muchas personas se desencadena el conocido síndrome postvacional o depresión postvacional. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en un punto a tener en cuenta a la hora de evitar que esto suceda. Para conseguir plantearle cara recomendamos la práctica deportiva por varias razones.

El deporte es bueno para todos los aspectos de nuestra vida, y la depresión postvacional no iba a ser menos. Por ello en VitalCycling queremos hacer un repaso de los motivos por los que es una de las mejores maneras de hacer frente a la vuelta de este modo.

EL DEPORTE, FUENTE DE LA FELICIADA

En primer lugar es importante tener presente que el deporte desencadena en  nuestro cuerpo una serie de procesos químicos. En especial hay que destacar la generación de endorfinas que se produce con motivo de la actividad física. Las endorfinas son conocidas como la hormona de la felicidad, por lo que su aumento mediante la actividad deportiva nos ayudara a conseguir un mejor estado de ánimo y poder así afrontar de diferentes maneras la vuelta a la rutina.

VIA DE ESCAPE DE LAS TENSIONES

Otro punto a tener en cuenta es lo que significa el deporte a la hora de aliviar tensiones y dejar de lado el estrés.  La vuelta a la rutina puede representar una situación estresante en muchos casos. Por ello es necesario buscar una vía de escape que nos ayude a mantenernos relajados y que nos ayude a liberar tensiones. El deporte es una de las mejores maneras que existen a la hora de conseguir esto y liberar adrenalina que después nos proporciona un estado de relax.

UNA MANERA DE VOLVER A AJUSTAR LOS HORARIOS

En muchos casos los cambios d horario y las alteraciones alimenticias durante las vacaciones hacen que sea más difícil conciliar de nuevo la rutina. El ejercicio puede ser una buena manera de ajustar  nuestro reloj biológico. La manera será que al practicar deporte lograremos estar más cansados por la noche y poder así conciliar mejor el sueño. A esto hay que sumar que además el descanso será mucho más profundo y de mejor calidad.

UN RETO QUE NOS MANTENDRA ILUSIONADOS

En último lugar hay que tener en cuenta que el deporte puede suponer un reto en muchos casos. Se trata de un nuevo estimulo que vamos a afrontar y que para muchos será una manera de afrontar la vuelta de otro modo. Marcar nuevas metas, nuevos objetivos, nuevas actividades…Todo es un compendio de acciones que nos ayudaran a desviar la atención hacia el deporte y así conseguir un mejor estado de cara adoptar la rutina que dejamos antes de irnos de vacaciones.

A sí que ya sabéis….y desde VitalCycling desearos una grata bienvenida AL DEPORTE!!!

FUENTE: VITONICA 

Sunday, 11 September 2016 18:38

SALA VITALCYCLING TORRIJOS 12-17 SEP

NUEVA TEMPORADA CON NOVEDADES ......VEN A DISFRUTAR DE TU ENTRENAMIEENTO CON LAS NUEVAS MEJORAS ....Y QUE NO TE OLVIDES TU POLAR H7 !!!

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