Juan Andres

Lunes, 04 Mayo 2015 17:51

TU PRIMER DIA

 

 
El otro día hablábamos de cambiar de vida, de pasarnos al lado "sano", estamos en época de "operación biquini" los gimnasios, empiezan a llenarse de nuevos clientes, los gimnasios serios, con un trato personalizado, se encargaran de fidelizar a estos nuevos clientes, meterles en la cultura de la vida sana, de un nuevo estilo de vida saludable, tenemos la suerte de trabajar en dos gimnasios así, pequeñitos, pero con un trato muy cercano, con muy buenos profesionales que te guían y asesoran para conseguir objetivos, claros y reales, tanto en Gymfit Mentrida, como en Life Style Torrijos encontraras ese trato y dedicación.
 
Bien, hoy voy a hablar de ese primer día, de si es tu primer día en un gimnasio, pequeños consejos, para que no te agobies y no te sientas un bicho raro, en el que todo el mundo clava sus miradas. 
 
El primer consejo es que como he dicho mas arriba, busques un centro donde haya buenos profesionales que te lleven hacia el objetivo. También es importante que busques un centro donde no te de pereza acudir a entrenar, que este muy cerca de tu casa o de tu trabajo, habrá días que te de muchísima pereza ir a entrenar y si el gimnasio se encuentra lejos......la decisión de no ir va a ser muy sencilla, sin embargo si esta cerquita, seguramente te de menos pereza coger la mochila y bajar a entrenar. 
Integrate se uno mas
 
El segundo consejo, no tengas prisa en obtener resultados, es muy importante que te marques, pequeños objetivos reales que te lleven a conseguir uno mas ambicioso. Si en tu cabeza te marcas solo un gran objetivo, terminaras frustandote, porque ese objetivo se encontrara muy lejano y sentirás que no llegas, te impacientaras y terminaras por dejarlo. Sin embargo si te marcas pequeñas metas, esos pequeños pasos te motivaran a seguir, te darán pequeñas alegría para llegar a ese gran objetivo. 
 
 
El tercer consejo es que te dejes llevar, llegaras al gimnasio y lo primero es que le digas a tu monitor, tu objetivo, (perder, peso, ganar musculo, correr un maratón) lo que tu te quieras proponer, el te marcara esos primeros pasos y te ayudara a conseguirlo, si tienes dudas, pregunta y si las sigues teniendo, vuelve a preguntar, no te de miedo, el esta allí para ayudarte, tener dudas es normal y mas si no has realizado nunca el entrenamiento. 
 
Trato personalizado

No quieras hacer lo que los demás, no intentes compararte con gente que lleva mas tiempo en el gimnasio, tampoco hagas caso de "los veteranos" sigue los consejos y pautas de tu monitor, muchas veces estos "veteranos" tienen vicios y costumbres poco saludables, cualquier duda siempre a tu entrenador.

 

 
Integrate, se parte del gimnasio, ayuda si te piden ayuda y solicítala si la necesitas, se educado y respetuoso, mantén el orden con tus cosas y no las dejes por el medio. 
 
Clase de Ciclo Indoor

En las clases colectivas, identificate como "novato" el instructor de la actividad, te guiara y te ayudara a que tu primer día sea gratificante para que vuelvas a venir, en Vitalcycling, le dedicamos unos minutos a ese nuevo alumno, anudándole a regular correctamente la bicicleta, explicándole que trabajo vamos a realizar y darle las pautas en ese primer día, mimándole, para que haga la actividad con seguridad y que entienda lo que hace y porque lo hace. 

 
Una vez hayas pasado ese primer día, todo ira mucho mejor, no pierdas las buenas costumbres, acude cada día que te toque entrenar y día a día, mes a mes, descubrirás un nuevo mundo del cual no te vas a querer ir nunca mas, porque liberar endofrinas, engancha y cada día vas a querer mas. 
Disfruta de la actividad
Fuente: Sportadictos.com
            Sportlife

Fotos: Vitalcycling

           Life Style

 

Jueves, 30 Abril 2015 18:24

CAMBIO DE VIDA A LOS 40

 

40

Somos muchos y muchas, los que cuando llega este cambio de digito, decidimos cuidarnos más, no se si será la crisis de los 40 o que realmente te das cuenta que durante los últimos años te has abandonado un poco. Es habitual, ver por el gimnasio a hombres y mujeres que deciden “cambiar de vida” y eso está muy bien, pero hay que sentarse y ver que los cambios no van a llegar de hoy para mañana, aquí os vamos a dejar unas pautas para que seais mas constantes y no dejéis el camino a media.

Primera regla, cuidarse, no tiene porque significar convertirte en un monje, los antiguos hábitos deben ir desapareciendo poco a poco, es muy estresante añadir muchos cambios de un día para otro, una buena regla es incluir un pequeño cambio cada semana, a lo sumo dos.

Un buen comienzo es en la primera semana dejar de fumar (los que fuméis claro), mantenerse fuerte y no caer, las mejoras van a ser considerables, vuestro cuerpo, vuestros pulmones se irán limpiando, y vuestra capacidad pulmonar irá aumentando con el paso de los meses. En los primeros dos días, vuestro pulso, presión sanguínea se irá regulando hasta valores normales, los dos primeros días serán de mucha ansiedad, pero una vez pasados estos, volverán poco a poco a llevar el control, las terminaciones nerviosas dañadas, después de 48h se irán regenerando. A partir del primer mes, tu ansiedad habrá desaparecido, tu circulación sanguínea llegara con más fuerza, tus pulmones se empezaran a regenerar y te sentirás mejor.

El siguiente cambio seria empezar en el gimnasio, asesorarse por profesionales que nos guiaran y ayudaran a ir progresando poco a poco. Tener paciencia, ir paso a paso, no pretender levantar el peso soñado, ni correr las horas de un ultra fondista. Hay que adaptar a nuestro organismo a las nuevas rutinas. Empezar con pequeños circuitos aeróbicos y pequeñas rutinas de tonificación seria lo correcto. Poco a poco participar en clases colectivas, como cicloindoor-bodypum, etc.javi

Un tercer cambio seria controlar la alimentación, ¡Ojo! No he dicho dieta, he dicho controlar la alimentación, acudir a un nutricionista y que nos marque las pautas para una alimentación correcta. Eliminar las grasas, reducir el consumo de alcohol, comer más verduras y frutas, legumbres, productos frescos y recién cocinados.40-1

Estoy seguro que con estos tres cambios en un par de meses, seremos otros, respiraremos mejor, estaremos más agiles, más optimistas y es aquí cuando no hay que relajarse y continuar porque en estos dos meses hemos hecho una rutina y no conviene acomodarse, es momento de salir de la zona de confort y dar un paso más, márcate nuevos objetivos, participa en actividades conjuntas, salidas a la montaña, grupos de teatro, lectura, lo que más te guste, comparte más tiempo con los amigos, con la familia, hazles participe de tu nueva vida.

Tu estado anímico será muy bueno, te apetecerá pasear, cocinar, tu apetencia sexual será mayor y disfrutaras más de la vida.

Nunca es tarde para empezar una nueva vida. 

Articulo:Juan Andres Garcia

Fotos: Fco Javier Gandara Rodruiguez y Infobae

 

 

Domingo, 30 Noviembre 2014 20:21

DICIEMBRE 1-6 CROSSFUSION FUENSALIDA

Una nueva semana se abre ante vosostros, 5 dias llenos de clases para ti, cada dia que entrenas es un dia mas que te superas, ya sabes la palabra magica, SUPERACION, ese el objetivo que cada dia vuelvas con mas energia y mas ganas. 

Domingo, 30 Noviembre 2014 20:18

DICIEMBRE 1-6 BE-FIT TORRIJOS

Seguimos acelerando cada dia mas, mas clases, mas motivacion, mas energia, mas amigos, mas deporte, os esperamos con la misma sonrisa que siemrpe.

Domingo, 30 Noviembre 2014 20:08

DICIEMBRE 1-6 GYMFIT MENTRIDA

Comienza a moverte para quemar el turron antes de que este empiece a llamar a tu puerta. Variedad de clases con las primeras apariciones de clases de los monitores en formacion. 

Domingo, 23 Noviembre 2014 19:36

NOVIEMBRE 24-29 GYMFIT MENTRIDA

Ultima semana de Noviembre, un aceleron para terminar el mes con las pilas bien cargadas de energia con las clases de tus monitores. 

Domingo, 23 Noviembre 2014 19:26

NOVIEMBRE 26-29 BE-FIT

Despues de la master del sabado, toca enfrentarse a una nueva semana con tus intructores con las pilar bien cargadas, ya sabes vente con la mayor de tus sonrisas y preparate para una nueva semana intensa de entrenamientos. 

Lunes, 03 Noviembre 2014 15:53

SESION ESPECIAL SABADO BE-FIT

Os esperamos en esta Clase especial con motivo del curso de nuevos instructores, en esta ocasión la sesión lleva por titulo Aptitudes, ya que se trata de hacer ver los distintos roles que debe adoptar el instructor durante el desarrollo de la clase. Todo ello como siempre en el marco del trabajo estructurado, la diversión y el buen rollo. Clase gratuita para los socios Mas info en BE FIT
Domingo, 21 Septiembre 2014 21:27

SEPTIEMBRE 22-26 GYMFIT MENTRIDA

A por una nueva semana, ya sabes la formula, música mas trabajo estructurado multiplicado por buen rollo al cuadrado resultado tu entrenamiento diario.
Domingo, 31 Agosto 2014 21:31

SEPTIEMBRE 1-7 GYMFIT MENTRIDA

¿Estáis listos para el comienzo del nuevo curso? ¿Habéis cargado las pilas? te esperamos con nuestra mejor sonrisa, con clases renovadas, con mas ganas que nunca. Note olvides, las clases de la mañana empiezan a las 10:00.
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