Consejo de nutrición Nº3
-Consume 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura al día, aportan minerales, vitaminas, agua y fibra, contienen pocas calorías, nada de grasa, muy bajas en sodio y colesterol.
Acostumbraros también a comer dos veces por semana pescado azul, rico en omega 3, lo cual ayuda a bajar el colesterol y los niveles de grasa corporal.
Mario Gallego de Marcos . Tec. Nutrición Deportiva . Entrenador personal. Distribuidor Besprotein Madrid
2º Consejo de Alimentación
Para mantenerse esbelto beber un mínimo de 2 litros de agua al día eliminar de vuestra dieta el azúcar las harinas, los fritos y las grasas saturadas y basar vuestra alimentación en cereales integrales ( arroz integral, avena, panes integrales), verduras y frutas, proteínas magras ( pechuga de pollo, pescados, claras de huevo, lácteos desnatados) y grasas saludables ( pescados azules, frutos secos, aceite de oliva).
Mario Gallego de Marcos. Entrenador personal. Tec. de Nutrición Deportiva. Distribuidor de Bestprotein Madrid.
Primer Consejo de Alimentación
Distribuir los alimentos diarios en cinco comidas : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, es decir las tres comidas principales y un tentempié a media mañana y otro a media tarde, ya que el cuerpo así utiliza mejor los alimentos y tendremos un metabolismo mas rápido con lo cual tendremos menos grasa acumulada.
Mario Gallego de Marcos.
Entrenador personal.
Tec. de Nutrición Deportiva.
Distribuidor de Bestprotein Madrid.