Aumenta la  resistencia cardiaca, lo que nos ayuda a prevenir patologías  cardíacas y a cuidar nuestro corazón.

Acelera el metabolismo, ya que el cuerpo “aprende” a quemar grasas de una forma más efectiva y eficaz.

Moldea  la figura, sobre todo piernas y culo.

Mejora la capacidad de  concentración, acaba con el estrés y proporciona una sensación de  energía y bienestar.

Mejora la textura de la piel en las zonas con  acúmulos de grasa.

Es un deporte de no impacto por lo tanto las rodillas no sufren como en un deporte de impacto.

La constante  sudoración te hace eliminar toxinas de forma continua.

Mejora la  postura y la apariencia física. Mejora nuestra composición corporal

Y uno de los mayores beneficios, mejora la autoestima.